教你幾個小妙招改善打呼問題

想要避免打呼的情況產生，那麼首先就要戒除掉煙酒嗜好，這是因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒，這樣的做法無疑更會導致我們出現打呼的情況，從而影響我們健康。同時我們還要小心的就是肥胖人群瞭，一定要積極減輕體重，在平時的生活中應該加強運動。瘦下來之後自然是可以幫助避免打呼問題產生的。

而且在平時我們還要註意的就是睡眠的方法瞭，我們最好是采取側臥位睡眠姿勢，特別是可以用右側臥位的方法來睡覺，而且在睡覺的時候我們還應該避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠，這樣就可以幫助我們避免打呼的問題進一步影響。對於容易打呼的人群來說，我們還可以多喝些蜂蜜水，由於蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，是預防打呼的好方法。最後我們還應該要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼問題。

打呼的情況非常常見，所以我們就更要學會方法切解決掉這樣的壞習慣，對我們的睡眠以及健康影響都是比較大的，所以需要學會方法去預防，如果我們可以學會養成健康的生活以及睡眠的習慣，這樣自然是能很好的預防打呼情況產生的。