在水中突然抽筋錯誤的做法是 不會遊泳的人怎麼自救

1、將手上舉或拼命掙紮，因為這樣反而容易使人下沉。不會遊泳者的自救：落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。冷靜地采取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。

2、會遊泳者的自救：一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。自己將身體抱成一團，浮上水面。深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上遊去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並采取仰面位，以兩足遊泳。