補鐵的食物和水果蔬菜有哪些

鐵元素是人體不可缺少的營養成分，特別是對於孕婦而言，更是不能缺少鐵元素。為瞭更好的攝入鐵元素，共同來瞭解下補鐵的食物和水果蔬菜有哪些吧。

一、補鐵的食物

動物肝臟、鴨肫、瘦肉、雞蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黃豆、大棗等物質中都含有豐富的鐵元素。

二、補鐵的水果

火龍果：火龍果中的鐵元素含量非常的高，要比一般的水果都豐富，更是孕婦補鐵的佳品，很多人都會選擇火龍果來補充鐵元素。

橙子：維生素C可以幫助鐵的吸收，因此，就一定不要錯過橙子啦。

草莓：草莓中含有的鐵營養元素也非常不錯，其中的鐵元素也容易被人體吸收，所以可以多吃點草莓。

葡萄：葡萄含有包含鐵在內的多種微量元素。

三、補鐵的蔬菜

西紅柿：西紅柿裡面富含維生素C，因此，多吃些西紅柿，有助於鐵的吸收，進而達到補血的目的。

菠菜：波菜內含有豐富的鐵質元素，是補血效果非常顯著的佳品。

南瓜：南瓜自身的豐富的營養物質對補血養顏非常有利，可以迅速補鐵，讓人們補足血氣。

補鐵的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要補鐵的話，那就要多吃些西紅柿、草莓、火龍果、動物肝臟等食物啦。