抑鬱癥怎麼自我治療

方法一：抑鬱的人最顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出傢門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛，空氣清新的地方，可以去山裡面遊玩一下。

方法二：增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山，跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱癥。而且運動能夠幫助患者多認識一些朋友，變得更加開朗。

方法三：睡眠質量不好也是抑鬱癥的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡瞭就睡，自然而然地，睡眠的質量就會越來越好。

註意事項：抑鬱癥嚴重的時候可能會摧毀一個人的生命，所以要提早的治療，關鍵還是在自己，養成良好的生活習慣最重要。