和拍照達人一起學習拍照技巧 必要時可借助三腳架
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飲食一,控制熱能的攝入。提倡吃復合糖類,如淀粉、標準面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物,促進腸道蠕動,有利於膽固醇的排泄。
飲食二,控制脂肪攝入,在日常生活當中要少吃一些油膩的食物,例如五花肉,鴨肉之類的肉類食物。
飲食三,適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜。其中植物蛋白占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止腦卒中的發生。每周還應吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。
註意事項
出現高血壓這種情況之後,千萬不要情緒波動過大,高血壓很容易導致腦內血管破裂,在日常生活當中應該註意合理安排自己的作息時間,改善自己的飲食方法也是非常有必要的。
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