運動後小腿腫脹怎麼辦

方法一：按摩法。首先按壓腳趾，然後由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！接著往膝部推拉，按壓三陰交（在腳踝內側）、太溪穴（腳踝後方）、承山穴（小腿肚中央凹陷處）、足三裡、血海穴

方法二：運動法。將有小腿腫脹的那條腿稍微放高一些，在選擇一些可以有助於排水的纖腿產品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發熱效果最好。

方法三：食療法。桑杞車前粥，材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。做法：大米洗凈後先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子（包煎），煮熟即成。

註意事項：在運動後小腿出現腫脹後一定要盡快采取措施進行消腫，在睡覺前，最好選擇用溫水泡腳的方式來緩解腿部疲勞。