經常失眠怎麼辦

方法一：適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

方法二：睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。對於很難進入睡眠狀態的人來說，其還可以在飯後睡覺前通過外出散步的方式來放松自己的身心。

方法三：上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

註意事項

在對經常失眠的情況掌握瞭可采取的處理方法後，失眠者在平時還應該註意戒掉煙酒。