頭痛 飲食宜忌

宜食用富含維生素B的食物，如瘦肉、谷類、黃豆、花生等。B族維生素能保護心血管和神經系統、舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發病率降低約50％。

宜食用富含維生素C的食物，如獼猴桃、芥菜等果蔬。C族維生素具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態下正常的人體代謝，有利於減輕因情緒緊張誘發的偏頭痛。

宜食用富含微量元素鎂的食物，如谷類、花椰菜、豆腐以及堅果等，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。

忌食富含酪氨酸的食物。奶酪和巧克力，是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由於分解酪氨酸能力降低，體內酪氨酸增多，促進前列腺素合成，直接作用於頭部血管，引起血管強烈舒張，導致頭痛發作。

忌食酒精飲料。酒精本身具有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用。啤酒、白酒、水果酒等還含豐富的酪氨酸，“雙管齊下”加劇偏頭痛發作。

忌咖啡或濃茶。咖啡或濃茶可能誘發偏頭痛。大量攝入咖啡因，不僅導致血管過度收縮，還刺激神經系統，影響睡眠。