痛經怎麼緩解

據專傢介紹，緩解痛經可分為兩種方式，一是飲食療法，二是行為保健方式。如在痛經時喝紅糖、益母草、按摩小腹、多喝熱水都可以緩解痛經。此外，飲食均衡、補充礦物質、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿劑、保持溫暖、泡礦物澡、運動、練習瑜伽操、服用止痛藥等都能有效緩解痛經。

科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後，發生經痛的可能性大大降低。所以專傢建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。適當補充鈣等礦物質能緩解痛經。同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發現服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

註意事項：無論出於什麼理由，經期都盡量告別酒精。月經期間原本更容易出現水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴重。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。