維生素d2和d3的區別

常見的維生素D通常有兩種，維生素d2骨化醇和維生素d3膽骨化醇，無論是維生素d2和維生素d3，本身均為活性，需經肝、腎細胞的兩次轉化生成1，25-二羥基維生素d2後，能夠促進鈣、磷在小腸內的吸收。當維生素d缺乏時人體吸收鈣、磷的能力下降對人體的健康有一定的影響。

維生素D2和維生素D3在給人體提供生理活性時，功效是相同的，都能促進體內鈣的沉積，促進生長，但是其來源不同。

維生素d2：是通過植物和食物當中獲取的。

維生素d3：是通過人體皮膚經過陽光照射以後產生的。

溫馨提示：如果空腹時服用維生素，會在人體還來不及吸收利用之前從糞便中排出，因此應宜飯後食用，才能夠完全地被人體吸收。正常的接受陽光照射和營養搭配飲食人體是不會缺失維生素D的，老年人可以適當補充一些。