打呼嚕招人煩該如何解決

白天不要過度勞累 身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

睡前不要從事刺激的活動 睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

側睡 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

避免吸煙、飲酒和刺激性藥物 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

減重 肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

註意事項：以上這些小竅門，就能解決打呼嚕的問題瞭。有研究發現，大部分人出現打呼嚕，與肥胖有很大關系。如果你是因為肥胖而出現打呼嚕問題的話，那減肥瘦身就是擺脫打呼嚕的關鍵所在瞭。