彈彈堂手遊什麼裝備套裝好 彈彈堂手遊好的套裝裝備
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腰要直,大力擺動雙手,頸與頭不要用力,保持自然姿勢就行。以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。
躺下,雙手、雙腳提起,手、腳放松搖動。搖動動作約維持30秒。這樣就可以促進血液循環哦。
躺下,雙手平放,提高雙腳打圈,好似踩單車一樣,不過動作不需要太快,2秒一周不就行,大約做20次。
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