一日三餐減肥食譜

早餐：酸奶，牛奶或者是豆漿搭配面包（最好是全麥的）。一天三餐中可以任性的一餐大概就是早餐瞭，因為早上吃的東西可以花一天的時間去消耗，把我的早餐列出來作為參考，其實也有別的多種搭配，比較健康的早餐像是燕麥，稀飯，雞蛋，面條。

中餐：正常的情況下是吃正餐米飯。中餐不能像早餐那樣肆無忌憚，也不用像晚餐那般節制，這個時候完全可以順其自然，不要餓著，但也不要暴飲暴食，保持在七八分飽的狀態，細嚼慢咽是最好的飲食習慣。

晚餐：低熱量易消化的事物。減肥最重要的應該就是這一餐瞭。為瞭避免晚上肚子餓，也為瞭避免攝入過多影響減肥計劃，晚餐最好在五點半左右進行選擇易消化熱量低但能給人飽腹感的事物，像是水煮面條，香蕉等。

註意事項：其實一兩天按照食譜上面的並不是很困難，難的是一直堅持著，減肥需要的就是堅持，不要半途而廢，切記不可以再吃零食瞭。食譜沒有具體規定，但記住一個原則：多吃水果蔬菜，遠離垃圾食品。