習慣性便秘的人宜吃的食物介紹

習慣性便秘者宜吃阿膠　　

阿膠是可以補血的一種食材佳品，不僅能滋陰補血潤腸，而且還能防治便秘，非常適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老年虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產後虛弱，大便秘澀者亦宜。如果你經常出現習慣性便秘的話，那麼阿膠是理想的食物。　　

習慣性便秘者宜吃香蕉　　

吃香蕉來緩解習慣性便秘是很有效果的。吃香蕉可以清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。每天吃兩根香蕉可以有效預防便秘的發生。

習慣性便秘者宜吃松子仁　　

松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，可以起到養液、潤肺、滑腸的作用。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀飯吃。或用海松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早晚空腹食用，開水沖飲。對於習慣性便秘的情況有非常理想的治療作用。

習慣性便秘者宜吃桑椹　　

桑椹可以滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用四斤鮮桑椹，絞汁，一斤白砂糖，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連續服用一個星期可以有效緩解習慣性便秘的情況。