高血壓需要怎麼樣進行正確的保健

鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如醃熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調料，及加堿或發酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用於降體重膳食，對高血壓病人有好處。

定期檢查血壓，尤其是高血壓病傢族史的人更應該註意定期檢查，至少每年測兩次血壓。

花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因為這類微量元素，有降壓和保護心臟和預防動脈粥樣硬化的功能。

註意事項：以上是我們為大傢介紹的關於“一起來瞭解高血壓的保健方法”這一相關問題的解答，希望患者朋友們在通過本文的閱讀之後能加深對高血壓的保健的瞭解，同時也重視保健，通過堅持不懈的努力，爭取早日恢復健康的身體。