如何消除心理疾病對我們造成的恐慌

1、心理輔導。找人心理輔導是治療心理疾病的重要手段之一。通過訴說來緩解心頭上的種種壓力，從而達到消除心理恐慌的目的。問題是，你一定得找一些對某種知識有相關性瞭解的專傢，又或者是你的某個最好的朋友進行輔導。他們不會害你，更不會恐嚇你。反之會加重你疾病的負擔。

2、轉移註意力。轉移註意力對治療心理疾病是非常有幫助的。人之所以心理疾病加重就是因為把註意力全部放在這一件事情上，而且沒有能解決的方法，甚至很絕望。如果能把註意力轉移到其他事情上。做一些能令自己覺得有成就、快樂的事情的話，對於心理疾病治療是能起到轉移的作用的。

3、相信科學力量。眾所周知，以前的很多疾病到現在的科學年代都是可以治愈或者抑制的。科學的力量能夠讓你延長壽命。甚至可以把你的疾病治愈，不要過度的擔心，過度擔心會造成更多疾病。

4、運動鍛煉。運動鍛煉能夠緩解心理疾病，從而讓身體產生一種愉快的舒適感。這對治療心理疾病是非常好的手段之一。

5、參加集體活動。集體活動，能夠感受到人與人之間的交流，手與手傳遞的溫暖，心和心的交融。在人與人相助支持、幫助的情況下。能夠治療心理疾病，提前離開心理疾病控制的陰影。

6、淡化思維。人可以強迫淡化掉對心理疾病的思考模式，從根本上去瞭解疾病，去對待它。日子久瞭，就可能把這種疾病的思維模式給淡化掉。

註意事項：有心理疾病的人都很脆弱，他們沒辦法在寂寞的夜空裡睡著。包括我也是，我很能體會他們的感受，希望有心理疾病的人走出陰影。