睡前喝牛奶有什麼好處

好處一：牛奶中含有一種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好，第二天更有精神。

好處二：晚上喝完牛奶之後，牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶裡的營養。牛奶裡的鈣還能消除我們的緊張情緒，讓人放松。

好處三：晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶裡的鈣會緩慢的被血液所吸收，就會使血鈣得到瞭補充，就不用去溶解骨頭裡的鈣，這樣就可以有效的防止骨質酥松癥。

註意事項：牛奶雖好但是不要喝得太多，要適量飲用，喝牛奶對我們的皮膚也有好處，要堅持一直飲用。