正官正印是什麼意思 原來四這層意思
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成人每天攝取20--35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維並不困難。例如,半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。
生活中,許多人早巳習慣瞭方便時才上廁所,而不是依照體內的反應。然而,忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說:飯後是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐飯後,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。
當你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴幹澀,心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節奏輕快的音樂。
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