女人在經期如何做到減肥？

首先，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥瞭。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

⒈雞蛋、黃瓜，吃一個禮拜，可以瘦5-7公斤，雞蛋吃水煮蛋，黃瓜生吃。 ⒉蘋果三日減肥法，最好是夏蘋果或者選用酸甜的，不宜過甜，三天隻吃蘋果，可瘦3-5公斤。⒊蘋果加牛奶法，吃兩天，第一天隻吃蘋果，第二天喝牛奶（脫脂），兩天可瘦一公斤，⒋蜂蜜三日法，三天隻喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤 ⒌紅豆法，紅豆煮成粥喝，吃一個禮拜可減5-7公斤

註意事項：1、多吃高纖維食物.如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。3、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。