早晨幾點跑步最好

堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應註意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。

預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路裡為宜。然而，沒有卡路裡消耗計量的活動也對你的健康有益。

晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。 在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力

註意事項：晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。現在知道瞭早晨幾點跑步最好吧。