夏季養生：如何防止落枕

枕頭要合適 按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，中醫講還可以在枕頭裡面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕。

做好防寒 睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。

註意飲食 養生專傢認為，飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助於頸部的健康。

多活動頸部 長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什麼運動，這不利於頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕。

註意事項：如何防止落枕，飲食和活動是關鍵，其次還要註意選擇適合自己的枕頭，柔軟舒適的枕頭，才能保證氣流正常發出，睡眠質量才能提高，還有肥胖人群也要註意，一定要矯正一下自己的睡姿。