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打通經絡最好的運動 下面就一起來看看吧

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熨雙眼:很多人時常感覺“累從眼入”。的確,眼睛周圍有多條臟腑的經脈,它們要是累瞭,人很容易覺得疲憊不堪。雙手搓熱後,用掌心輕捂眼睛。兩眼自然閉合,眼球先順時針慢慢轉動幾周,再相應地逆時針轉動,時間控制在5分鐘左右。掌心的溫熱,再加上眼球的轉動伸拉,會使眼部代謝加快,氣血充足,視力改善,但要註意,熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔,按得太緊會使眼球受壓,導致視力突然模糊。

揚脖頸:督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。但是,此處“路窄車多”,氣血很容易淤滯。脖頸揚起、挺胸抬頭,下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭,再抬頭挺胸重復動作。練習時越慢越好,每次8~10次為宜。需要註意的是,患頸椎病的人,動作要更輕柔,量力而行。

繞胳膊:肩部是人體活動范圍最大的關節,此處為身體的門軸,經常轉動,肩關節才不會僵硬。練習時將兩手自然放於肩上,向左轉腰,右臂前擺繞肩關節轉動、左臂後擺轉動,兩肘前後拉開成一字,然後反方向練習。經常鍛煉還有助於消除背痛。開始做時動作可能不標準,此時不要心急,應量力而行、循序漸進。

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