自我按摩防治乳腺炎

推撫法：患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側RF上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由RF四周沿乳腺管輕輕向RUTOY方向推撫50~100次。

揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。

揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側RF部，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術10~15次。左手輕輕將RUTOY揪動數次，以擴張RUTOY部的輸乳管。

振蕩法：以右手小魚際部著力，從RF腫結處，沿乳根向RUTOY方向作高速振蕩推趕，反復3~5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。