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日常生活中緩解痛經有哪些方法

避免受寒,是緩解痛經最常見的辦法。身體的暖和有利於加速血液的循環,松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應該多喝熱水,或在腹部放置暖水袋,不過溫度也不能太高,略高於體溫即可。

保持飲食均衡,少吃過甜或過咸的食品,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、並盡量做到少食多餐。

少使用含有咖啡因的食品,如咖啡、巧克力、茶等,塔門會使你精神緊張,可能促成月經期間的不適。

禁煙酒,吸煙喝酒會加重痛經的疼痛程度。

泡礦物澡,在浴缸裡加入一杯鹽幾一杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於松弛肌肉和緩解痛經。

多做運動,很多女性在月經來臨時都避免運動,其實這是不對的。女性平時要多做運動,尤其在月經來潮前夕,多走路或多座運動可以緩解子宮痙攣程度。

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