孕婦該怎麼控制體重

第一，在孕早期的時候，胎兒發育非常慢，寶寶4-8周內，隻有花生那麼大，是不需要母親額外補充營養的。這段時間主要是避免藥物作用，避免輻射，以免胚胎早期分化出現問題。飲食和孕前一樣就可以瞭。

第二，孕中期4-6個月。胚胎穩固，孕早期的嘔吐也減輕瞭。這個時候的飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個雞蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。孕中期體重控制增加在每個月1斤左右。

第三，等到瞭孕晚期6-9個月，這段時間是胎兒發育最快的時間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當補鈣補鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個月2斤左右。

註意事項

一定要記住女朋友懷孕之後，不要大魚大肉的大補，要多吃蔬菜水果，平時適量的運動一下的。