產後最有效的瘦腹方法

蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳並攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。

舉球運動：仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，並且每組要持續15分鐘，安全可靠，不反彈.讓您2012年擁有美好身材。

一定不能三分熱情，堅持下來。減肥首先自己一定要有信心選擇好方法途徑後堅持下來，一定可以成功的，相信自己!

註意事項：生完孩子後，很多人的體型會發生很大的變化，尤其是肚子，很難恢復到產前的狀況。最有效的瘦腹方法幫你僅快速有效的減掉肚子上的贅肉，讓你成為迷人的“小腰精”。