出現落枕瞭怎麼辦

對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10厘米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。

落枕後，可以通過按摩和熱敷來緩解。找出頸部最痛點，然後用力按摩直到感覺明顯酸脹。熱敷可以促進局部血液循環，也能止痛。

註意事項：註意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛煉也很重要。最後睡覺時不要把枕頭墊的太高，要保持健康的睡姿，最好是睡覺時保持平躺的姿勢。