四種吃早餐面包瘦肚子的方法

不要在吐司上塗太多的果醬 首先就是註意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口面包，所以在上面加瞭各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別註意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。

要註意三明治中所包的材料 夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養會更加均衡。

多喝濃肉菜湯 使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

將吐司烤得酥脆 與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼(科學表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。剛出爐的面包不宜馬上吃，因為此時面包還在發酵，馬上吃容易得胃病，面包出爐後應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。

註意事項：這四種都是不錯的技巧，因此，建議大傢多加掌握減肚子的方法。比如，對於含有食物纖維的面包，腸胃不好的人不宜多吃，所以這方面的小細節大傢還是需要高度註意的，堅持好的飲食習慣才可以減肥哦。