靜臥休息可以改善失眠

事實上，除瞭因疾病引起失眠，老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高，這都是正常現象。一般來說，如果情況不是太嚴重，醒瞭不要急於起床，躺在床上繼續休息，或者是感覺累瞭，就躺下閉目養神，也是一種很好的休息。

影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等，對於由此導致的失眠，需在醫生指導下進行藥物治療。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上，老年人比年輕時睡眠減少，是一種正常的生理現象，並不一定比以前睡得少瞭就會影響身體健康。對於老年人來說，隻要每天能保持三個小時的深睡眠時間，就足以保證健康瞭。而其餘的睡眠時間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達到很好的休息目的。

正常人每天8小時睡眠，通常以2~3個小時為界劃分時間段，按照“淺-深-淺，淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行。通常情況下，人體深睡眠時期，主要集中於正常睡眠後的第2~3個小時。所以建議老年朋友，每晚12點之前必須入睡。

如果你也有失眠問題，不要讓自己強制閉眼，可通過靜臥休息的方式，來釋放身體壓力，讓你盡快擁有睡眠好環境，從而盡快入睡。中醫對治療失眠還有很多好方法，你可以根據需要來選擇和使用。