乙肝患者或攜帶者如何調理自己的身體

乙肝患者/乙肝病毒攜帶者

第一，乙肝患者/乙肝病毒攜帶者不可以熬夜。每天不能遲於十一點睡覺，平均睡覺時間不能低於七個小時。因為在夜間凌晨一點的時候，肝臟開始工作，對身體進行排毒。這個時候人應該好好睡覺，血液才能集中到肝臟上面工作。如果熬夜，那肝臟的負擔就會加重，這樣對乙肝患者/乙肝病毒攜帶者肝臟恢復是十分不利的。所以最好不要熬夜

第二，平時飲食註意清淡，多吃蔬菜水果，少吃肉類蛋類。口味越重，肝臟的工作量越大。蛋類肉類中蛋白質含量較高，而人體消化蛋白質也需要肝臟的工作。平時吃肉太多，肝臟工作越頻繁，負擔越重。所以應該少吃肉類蛋類，多吃蔬菜水果，給肝臟“減負”。

第三，註意身體不要過胖。身材胖的話，就會有很高機率得脂肪肝。簡單來說脂肪肝就是肝細胞中脂肪太多，導致肝臟發生異常。如果乙肝患者/乙肝病毒攜帶者身材過胖，得瞭脂肪肝，這樣肝臟的負擔就會雪上加霜。而且，脂肪肝對於乙肝患者的抗病毒治療十分不利，會是大部分抗病毒藥物療效變差。所以一定要保持自己的身材，不要讓自己太胖瞭。

第四，忌煙忌酒。先說酒吧，酒傷肝是眾所周知的，喝酒之後肝臟要花很長時間去將酒精毒性解除，喝太多甚至會酒精中毒，經常和還可能得酒精肝。而煙呢，偶爾喝酒還能活血化瘀，吸煙隻會百害無一利，煙中的各種毒素會危害內臟，危害腸道。所以說，乙肝患者/乙肝病毒攜帶者不能吸煙喝酒。

第五，多飲水。平時多喝點溫開水，能夠增加血液馴化，加快身體新陳代謝，同時還能幫助身體排毒。多喝水，能夠凈化身體，減輕肝臟的負擔。

第六，保持身心愉快。有一個詞叫肝火鬱結。平時如果經常心情不好，肝臟就會上火，氣血不順。所以要盡量做到身心放松，開朗平和，是肝臟順暢。

第七，適量運動。

註意事項：希望乙肝患者/乙肝病毒攜帶者大傢能夠保養好自己的身體，將病毒降低到最低，使得病毒永遠不會發作。希望大傢身體健康