減肥最快的方法 嚴格遵循這5個規律

作息 不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

飲食 嘗試多吃一點素食。很多肥胖的男士,大多都有挑食的習慣,隻喜歡肉類,根本不喜歡素食。結果這樣的不合理結構,導致瞭身體的發胖。惡性循環,這樣不合理的飲食結果,也給身體埋下瞭禍根。此外，酒能避則避。

養成運動習慣 宅在傢中看電視、玩電腦的時候，不妨見縫插針地做做提臀運動。最簡單的提臀動作就是大腿後抬動作，每次抬腿的速度要慢一點，次數別太多，並避免其他部位借力，才能有效讓臀部線條變得漂亮。還可以常常做收緊臀部的動作，不管是坐著或站著都可以悄悄地隨時運動，也不容易被人發現。

泡澡或遊泳 泡澡或遊泳的好處很多，除瞭放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

男人減肥最快的方法:要想快速減肥除瞭平的要養成好的生活習慣、多鍛煉外在配合使用一些健康有效的減肥產品。