怎麼才能預防不得糖尿病

第一：吃肉前喝兩勺醋（註意空腹食醋易得胃潰瘍-編者按）。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

第二：減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但隻要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

第三：多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。買食物看清高纖維標志。有高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

註意事項

中年差不多到瞭四十五歲以後就要開始關註自己的血糖瞭，血糖指數一般就沒有大礙，如果過高就要及時的去醫院，否則糖尿病嚴重起來會導致高血壓等等並發癥。