晚上經常失眠怎麼辦

第一，小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。取適量的小米，把它放入鍋內煮二十分鐘，煮成小米粥，等到晚上睡覺之前喝，可以幫助睡眠。

第二，牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

第三，蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學傢經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

註意事項

經常失眠的人不要給自己太多的工作壓力，晚上睡覺的時候要保持腦袋空空的，什麼都不要想。每天適當運動和有規律是很重要的，比較嚴重時還是去看看醫生，開點什麼天王補心丹和維生素吃。