如何清除宿便

其一：清除宿便的方法之清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除瞭飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

其二：清除宿便的方法之堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

其三：清除宿便的方法之要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全，擁有愉悅的情緒可以幫助身體有效地清除。

註意事項
此外，在平時的生活中，可以吃一些容易消化，且對於身體宿便有清除效果的食物，比如香蕉、蘿卜等食物，其效果是很好的。