健康的減肥食譜

早餐一定要吃，早上起床後吃一個蘋果，然後喝一杯酸奶，吃一個雞蛋。這個大傢可以換成五谷雜糧粥，或者兩個水果也可以的。

午餐，一份蔬菜，一份肉一碗米飯就好，蔬菜最好是水煮的少放鹽，肉也是要少油少鹽，這個大傢吃多些做多些哦，蔬菜和肉拼成一小盤就好。飯後吃一個蘋果。

晚餐一份黃瓜，或者苦瓜做的菜也可以，不要吃飯，隻吃黃瓜或者苦瓜做的菜，然後吃一個蘋果。這個黃瓜不限制大傢吃多少啊，大傢適量就可以。

註意事項：大傢有效果之後要繼續這樣食用，平時多備一些蘋果和酸奶，因為有一些人可能突然少吃會感覺餓，大傢可以吃這些東西來充饑，不要吃太飽，大傢減到自己喜歡的身材之後，可以逐漸的改變夥食，但是註意蘋果和酸奶還是要這樣吃，晚飯最好不要吃米飯，中午還是要少油少鹽哦。減肥靠的就是堅持，大傢一定要堅持啊，不要半途而廢，切記不可以再吃零食瞭。