減肥有哪些好方法

控制飲食是最直接的方法，隻有控制食物的攝入，才能控制體內的脂肪，所以管住自己的嘴是最重要的，也是最直接的方法。

增加活動量，鍛煉身體是最有效的方法，增加活動量，讓體內的脂肪轉化為能量，進而消耗掉。同時鍛煉身體還能使脂肪轉化為肌肉，讓身體美起來。

按摩也是一個方法，但是我建議按摩使用在局部減肥上。按摩的有點是人不會累，缺點是容易反彈。

針灸，針灸的方法其實是增加人的新陳代謝，同時控制飲食，減少營養的攝入，進而達到減肥的目的。同樣，針灸也容易反彈，針灸療程結束後，如果不控制飲食，身材可能會比以前更差。

藥物減肥。藥物減肥其實是利用藥物燃燒脂肪，同時藥物刺激人的食欲或者刺激腸胃，減少營養的吸收，達到減“進”增“出”的目的。同樣藥物減肥也容易反彈，療程結束後要註意控制飲食，增加鍛煉。

食療，食療其實是讓人產生飽腹感，食物的脂肪含量少，說白瞭就是較少人體營養物質的攝入。其實食療和節食的效果是相同的，食療效果因人而異，這裡建議根據個人體質采納。有些人因為食療或者節食會產生雨多並發癥，比如厭食癥等等。對身體產生相反的作用。

手術。手術是比較極端的方法，根據人的肥胖程度，特別肥胖，常規方法達不到減肥效果的，會進行手術。手術的目的是去除脂肪，縮小胃。當然術後恢復也很重要。術後恢復主要還是增強鍛煉，控制食物攝入。