治療失眠最有效的五種食物

蓮子。蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。

紅棗。紅棗營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

百合。百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是對由於病後體虛、神經官能癥導致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素，能緩解腦細胞的緊張狀態。但徐建所長提醒說，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

金針菜。金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用於燒菜還是煲湯，食用後都有利人的安眠。

註意事項：失眠者日常膳食應以清淡宜消化者為主，少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，晚餐不可過飽，睡前不宜進食，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質而影響睡眠。