肩膀酸痛是怎麼治療好

方法一：頭壓手掌法。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。需要註意的是，在最初開始的幾天內，采用此法進行醫治時的手臂力度是不能過大的，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

方法二：捏拿手臂法。取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

方法三：旋摩肩周法。取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50~100次，使之產生溫熱感，換手。

註意事項：在掌握瞭肩膀酸痛的較好的治療方法後，有肩膀酸痛的人在平時還應註意天氣變化做好保暖工作。