孕婦晚上失眠怎麼辦 合理控制飲食

合理控制飲食孕婦的食欲會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導致失眠。建議孕婦晚餐隻要吃八分飽即可，最好在睡眠3個小時內吃晚飯。

吃梨等水果如果孕婦一直疲倦卻無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對神經系統有鎮靜的作用;此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態。

舒服的睡姿孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專傢建議孕婦選擇左側臥的睡姿，這有助於全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。