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孕婦長期喝的五種湯 必收藏的食譜

孕婦長期喝的五種湯 必收藏的食譜

1、玉米排骨湯:孕婦吃玉米可降低血液膽固醇濃度,並防止其沉積於血管壁。而且含有大腦所發育的各種礦物質,同時玉米能夠幫助孕媽腸胃更好消化,同時提供豐富的鈣元素,對胎兒的大腦發育也很有幫助。

2、清燉牛肉湯:到瞭孕晚期胎寶寶發育較快,所需營養物質需求更大,所以這道美味的牛肉湯非常適合孕晚期的媽媽,因為牛肉中富含大量的鐵元素,能夠有效預防缺鐵性貧血。

3、清蒸鯉魚湯:魚類食物對於腦部和神經發育的影響巨大,因此準媽媽可以考慮喝魚湯來進行身體營養的補充。鯉魚中含有豐富的鈣質和蛋白質,如果用慢火細熬,其中的營養成分和維生素會溶於高湯中,鯉魚和鯽魚這兩種屬於性平的魚中,鯉魚有安胎的作用,是最好的食材。

4、鯽魚豆腐湯:鯽魚中含有豐富的DHA、鈣、鐵以及維生素等營養物質,對胎寶寶的骨骼、腦部以及視力的發育,都有著很好的效果。

5、香菇燉老雞湯:香菇含有大量的氨基酸,而老母雞富含蛋白質較高,香菇老雞湯熬出來味道純正濃香,孕媽常喝能夠增強免疫力,還能促進胎寶寶大腦發育。

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