這樣增高最有效 不妨嘗試一下

1、跳繩；很多人會覺得跳繩長高是騙人的，根本沒法長高。其實，這跟我們的骨骺有關，骨骺已經合閉的人很難再通過跳繩來長高，而骨骺沒有合閉的人若能堅持每天跳繩，長個2~3厘米也是有可能的。跳繩的時間最好是早上太陽出來以後，時間在半小時到一小時為宜。

2、打籃球；打籃球需要經常抬頭和踮腳，運動也比較激烈，可以有效促進人體的新陳代謝，還可以加快生長激素的分泌，提高血液循環的速度，這是讓人長高的重要原因之一。

3、高營養食品；都說長高需補鈣，其實除瞭補鈣，其它的營養物質也是不可缺的。北方人之所以比南方人長得高，除瞭氣候原因以外，還有飲食方面的原因。北方人愛吃面食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品，為身體發育補充瞭充足的營養，所以若想長高，高營養食品是不可少的。

4、增高操；增高操多指拉伸運動，例如雙手貼近兩耳舉起，上半身用力向上做伸展的動作；或者是慢跑幾分鐘後，做劈腿，高抬腿，擺腿。類似這樣的運動可以讓韌帶得到有效的拉伸，有利於人體長高。

5、早睡覺不熬夜；如果你認為長高跟睡覺休息沒有關系，那你就大錯特錯瞭。人體的生長激素分泌最旺盛的時候就是在晚上，經常熬夜的人睡前太過興奮反而抑制瞭生長激素的分泌，因此要養成早睡覺不熬夜的習慣。

6、遊泳；人在水中完全放松的時候，身體就會浮起來，水的這種浮力能讓人的肌肉和骨骼都舒展開來，不再相互擠壓，促進人體發育。因此，遊泳不僅可以鍛煉身體，放松身心，還有利於增高哦。