吃香蕉都有什麼好處和功效

香蕉能幫助人體產生“血清素”，血清素可以刺激神經系統，給人帶來愉快、平靜的感覺，甚至還有鎮痛的功效，因此香蕉又被稱為“快樂食品”。

人如果缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常等癥狀，據研究發現，香蕉中含有豐富的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，常吃香蕉可防止高血壓。另外，香蕉含有多種營養元素，又不含膽固醇，是很多人的減肥佳品。常吃香蕉還有哪些好處呢？

1、快速補充能量

香蕉的糖分可以迅速轉化成葡萄糖，被人體吸收，是一種快速的能量來源，一般運動員喜歡在上場前吃香蕉。

2、滋潤腸道

香蕉內含有豐富的可溶性纖維，可以幫助消化，促進腸胃蠕動。

3、降血壓

香蕉中的鉀元素對人體的鈉元素具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。

4、幫助睡眠

香蕉中的蛋白質，帶有氨基酸，具有安撫神經的功效，對失眠或情緒緊張的人效果不錯。