首页 > 妙招 > 家具  >  正文
亲,暂时无法评论!

抑鬱癥想死怎麼辦 怎樣自我擺脫抑鬱癥

多運動:每天騎車來回班,或是在晚上抽時間出來散步,這些輕松的運動都會增加你腦中的多巴胺,這就可以解釋為什麼人運動之後會有愉悅的情緒,運動讓人開心,為什麼這麼多初高中都說生命在於運動,運動可以讓人擺脫抑鬱,增加正能量,生活得更陽光。

熱戀:女人在拍拖的時候總是精神煥發,那是因為多巴胺在作祟,有關研究表明,人在熱戀的時候會增加多巴胺分泌,使得心情大好,可以忘掉煩心的事情,從而給自己擺脫抑鬱的可能。多巴胺會產生歡欣的感覺,讓你覺得世界真美好。

特別食物:多吃杏仁、香蕉、牛奶和豆類、魚類、肉類等富含酪氨酸的食物,但要註意量的吸收,因為這些食物熱量高。多吃抗氧化的食物,如胡蘿卜、堅果、草莓、橙子、綠色蔬菜和水果等,可以防止多巴胺被氧化。

多睡覺:醫生為防止病人精神病復發,一般會叮囑他多睡覺,這是有原因的。人在睡眠狀態時,大腦會消耗少量的多巴胺,這樣第二天身體才有充足的多巴胺。所以要每天至少保證8個小時的睡眠時間。健康是睡出來的,這話不假。

聽音樂:神經科學傢曾說,音樂促進大腦有關酬謝的區域活躍的能力,那裡有多巴胺接受體。可見,多聽音樂可以使人擺脫抑鬱,達到愉悅的目的,而且又可以增加一個人的藝術鑒別力,何樂而不為呢?這畢竟是一件高格調的享受。

網友評論

條評論

血肉相連  何以笙簫默  禁煙  軟件下載  曹爽  迎淮路包  調號  指數函數  單邊主義  水津  東泥河  書簡  馬蹄子  葛子毅  荊一  豬皮 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有