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中午睡不著怎麼辦 如何提高睡眠

保持自然平和心態:其實我們睡不著的原因主要還是因為心理的問題,所以我們首先應該要放松心態。可以適當的給自己一些心理暗示。這樣就能夠放松自己的神經狀態,以此來做到入睡的狀態。

創造良好的睡眠環境:很多人午睡睡不著其實和環境有很大關系,比如不舒適,周圍太吵等,尤其是辦公一族這種情況太常見瞭。所以,為瞭更好得午睡,建議盡量創造良好的睡眠環境。比如可準備一個小枕頭,耳朵裡塞上耳塞,拉上窗簾。這樣就可以創造一個很好的午間睡眠環境。

睡覺時保持舒適的睡姿:最後我們在入睡的時候應該要保持舒適的睡姿,可以順勢趴在桌子上面,然後墊一個不是很高的小枕頭,這樣就可以讓我們的睡姿保持的比較舒適。這樣入睡就會比較容易瞭。

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