香滑土豆泥傢常做法 絕對適合小朋友的口味
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怎樣鍛煉腹肌 健康生活你不容錯過
根據自身條件調節坐墊高度提示：初學者可適當調低高度
橫跨坐於坐墊之上，雙腳勾住圓柱海綿，躺下
雙手放於耳側，或者雙臂交叉放於胸前，依靠腹肌力量，做仰臥卷腹運動提示：不要用手兜住後腦勺，這樣鍛煉效果會減弱很多
坐起後往後躺，註意後背不要貼到坐墊上
還可以倒過來做仰臥舉腿運動，這樣同樣也可以鍛煉到腹肌提示：女生每組練習15-20次，男生每組練習20-25次，每組間隔一分鐘，連續練習4-5組。
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