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學生黨怎麼瘦腿 學生黨如何瘦腿

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1、空中腳踏車,一組1分鐘 分為三組 差不多200-300下為最佳 剛開始練完會酸痛 記得後面要捶打放松 這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子 隻要堅持小鳥腿不是夢!

2、靠墻90°,每天睡前倒立 讓腳與墻壁成直角 時間是30分鐘 如果雙腿感覺麻麻的就對啦!這樣可以促進大腿血液循環 提升新陳代謝更快的把脂肪排出 去水腫效果超棒!放下來的時候你會發現比抬上去的腿還細瞭很多。

3、休息時抬高雙腿,休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種舒適感。

4、腿部按摩,經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。

5、沐浴按摩快速瘦大腿,學生MM們在洗澡的時候也可以進行瘦大腿哦。在洗澡的時候,在腿上均勻塗抹上沐浴露,然後找一個和腰差不多高的地方,將一隻腳抬起來架在上面,用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿,然後在反方向搓,每隻腳搓50下,雖然胳膊會反酸,但是為瞭達成瘦腿的夢想,妹紙們一定要堅持住哦!

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