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跑步後髖關節痛怎麼辦 都有哪些方法

跑步後髖關節痛怎麼辦 都有哪些方法

1、跑步前的熱身拉伸:在我跑步的時候,我經常看到一些人,他們再也沒有拉伸和熱身的前提下直接就去跑道跑步,其實這是非常不好的做法,對於我們的身體會造成嚴重的損害!

2、所以我們在跑步前一定要充分的熱身和拉伸,扭一扭腰,伸展筋骨,讓身體熱起來,提高髖關節的靈活度,這樣就可以很好的提高髖關節的抗壓能力!

3、適度運動:我們的身體並不是機器,長時間的反復作用肯定會導致我們的身體損傷,所以我們一定要適度運動,合理的控制自己的運動量,保證每天的運動時間不要超過40分鐘!

4、有的人一天跑十幾公裡跑步的時間都超過瞭一個小時,這樣對我們的身體損傷是非常嚴重的。所以我們一定要合理的運動,合理的健身!

5、學會休養生息:跑步是有癮的,許多人都克制不住自己每天都堅持跑步!其實我們的身體想要變得更加強壯,適當的休息是必不可少的一環!

6、隔一天跑一次是最好的選擇,這樣可以給予我們身體更多的修復時間,在不跑步的時候我們可以選擇一些輕松的有氧運動方式,比如說遊泳,騎車,舞蹈,羽毛球!

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