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怎樣控制體重 合理安排飲食量運動量

怎樣控制體重 合理安排飲食量運動量

1、保證充足的睡眠,進行適當的運動,吃完飯不要馬上坐著,做飯時少油少鹽,

吃飯的時候細嚼慢咽,註重生活中的小動作,關註自己的身體圍度。

2、想要有效的控制體重,最簡單的方式就是要好好吃飯。比如很多人在早上的時候都不會吃早飯,這樣就會影響自身的新陳代謝,很多人為瞭所謂的減肥,就不會吃晚飯。其實這樣對於減肥是沒有任何幫助的。一日三餐的飯一定要正常的吃,才可以有效的控制體重。一味的節食,反而對於控制體重沒有幫助。

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