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50歲女人適合跑步嗎 要怎麼做

50歲女人適合跑步嗎 要怎麼做

1、適合。

2、適度的跑步訓練,可以使生活更加的美好,使自己的身體煥發活力,當然這取決於自己的喜歡。

3、掌控好運動心率可以讓運動更有效,老年人跑步心率通常控制在最大心率的40%以下,有心臟病,高血壓患者不建議跑步可以快走,最大心率不要超過20%.在跑步過程中一定要控制好心率,以免發生危險。

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