藍莓一天吃多少為宜 藍莓是上火還是降火

今天從超市買瞭一些藍莓，回來之後發現自己上火瞭，那麼藍莓是上火還是降火？藍莓一天吃多少為宜？

藍莓是上火還是降火

藍莓是降火食物。

藍莓屬寒涼性，所以食用過後不但不會引起上火，還會對人體有一定的降火作用。熱性體質以及易上火的人群可以適當地食用藍莓。

藍莓一天吃多少為宜

藍莓一天吃30-60g左右最好。

雖然藍莓的營養價值很高，但過量吃會對人體造成負擔。所以一般一天食用藍莓的量是30-60g左右，也就是10-20粒左右。

藍莓怎麼保存

有三種方法可以保存藍莓。

1、常溫儲存法：把沒有損害的藍莓用透氣的塑料袋包裝起來，放到18-26度的環境下儲存，這樣儲存一般可放置半個月左右；如果是放置在10度及10度以下的環境中儲存，可放置3個月左右。

2、冰箱冷藏法：把沒有損害的藍莓用透氣的塑料袋包裝起來，放置冰箱冷藏中，進行儲存，可放置2-3個月左右。

3、冰箱冷凍法：將藍莓洗幹凈，直接放在冰箱的冷凍室中，進行冷凍。